salaamatbash

در اینجا پاسخ های دقیق به سوالات شما در مورد سردردهای میگرنی آمده است میگرن نوعی سردرد شدید است که می تواند با علائم عصبی مختلفی مانند تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا و تغییرات موقتی بینایی همراه باشد تصور می شود که میگرن ناشی از فعالیت غیرطبیعی مغز است که باعث تورم و گشاد شدن رگ های خونی در سر می شود تخمین زده می شود که بیش از 36 میلیون آمریکایی از میگرن رنج می برند که آن را به یکی از شایع ترین شرایط پزشکی تبدیل می کند میگرن همراه با اورا به نوع خاصی از میگرن اطلاق می شود که در آن افراد اختلالات بینایی به نام اورا را درست قبل یا در حین سردرد تجربه می کنند این هاله ها می تواند شامل دیدن نقاط یا خطوط، تاری دید، کوری موقت و سایر اثرات مشابه باشد فقط حدود 20 درصد از افرادی که به میگرن مبتلا می شوند این شکل را با هاله دارند علائم و نشانه های سردرد میگرنی می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد، اما عموماً شامل درد متوسط تا شدید در یک طرف سر است اگرچه هر دو طرف نیز می توا

تغذیه بدنسازی نقش مهمی در کمک به ورزشکاران در دستیابی به اهداف تناسب اندام ایفا می کند در این مقاله به برخی از رایج ترین سوالات مرتبط با رژیم های بدنسازی پاسخ خواهیم داد، از جمله اینکه چه چیزی می توانید بخورید، چه مقدار پروتئین نیاز دارید و اهمیت وعده های غذایی قبل و بعد از تمرین همچنین مفاهیم و را توضیح خواهیم داد تا بتوانید در مورد عادات غذایی خود تصمیمات آگاهانه بگیرید در رژیم بدنسازی چه چیزی می توانید بخورید؟ رژیم بدنسازی معمولاً شامل یک رژیم غذایی پر پروتئین، کم کربوهیدرات و چربی متوسط است تمرکز اصلی بر مصرف پروتئین های بدون چربی، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم است که از رشد و ریکاوری عضلات حمایت می کنند در اینجا چند نمونه از غذاهایی که می توانند در رژیم بدنسازی گنجانده شوند آورده شده است منابع پروتئینی گوشت بدون چربی سینه مرغ، سینه بوقلمون، ماهی سفیده تخم مرغ ماست یونانی پنیر کوتاژ پودر پروتئین آب پنیر، کازئین، گزینه های گیاهی کربوهیدرات های پیچیده